Hayatımızda bazı anlar vardır ki, dönüm noktası oluşturur. Birçok insanı aynı çatı altında bir araya getiren ve hayatlarını değiştiren 'diyet' ve 'spor' ise işte bu anlardan biridir. 9 aylık bir süreçte 77 kilo vermeyi başaran Yeliz A. (35), yaşamında büyük bir değişim yaratarak adeta ikinci bir hayatın kapılarını araladı. Yeliz’in hikayesi, sadece kilo vermekle kalmayıp, öz güven kazanmanın ve sağlıklı yaşamanın ne denli önemli olduğunu bir kez daha kanıtlıyor.
Yeliz, kilo vermeye karar verdiğinde hayatında birçok zorlukla karşılaştı. Öncelikle, kilolu bir hayata veda etmenin getirdiği psikolojik baskı ve sosyal hayattaki yansımaları; ona zor anlar yaşattı. Ancak bu durum onu asla yıldırmadı. “Kendime olan inancım vardı, bu yüzden başaracağıma eminim,” diyen Yeliz, önce bir beslenme uzmanıyla çalışmaya başladı. "Doğru beslenmek, sadece diyet yapmaktan öte; bu, sağlıklı yaşamaya yönelik bir yaşam tarzı inşa etmek demek," diyerek sürecin sadece kilo vermekle sınırlı kalmadığını vurguladı.
Diyet programı; sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yeterli protein içeren dengeli bir şekilde düzenlendi. Yeliz’in günlük yaşamındaki ilk adım, atıştırmalık alışkanlıklarını değiştirmek oldu. Şekerli içecekler ve hazır gıdalardan uzak durarak evde sağlıklı alternatifler üretmeye başladı. Örneğin, yağsız yoğurt ve meyve ile hazırladığı atıştırmalıklar, onun gün boyunca enerji dolu hissetmesine yardımcı oldu. Ayrıca yemeklerini pişirirken baharatların gücünden faydalanarak lezzeti artırdı ve fazla tuz kullanmaktan kaçındı. Yeliz, “Yemek yapmayı sevmeye başladım, bu süreç benim için bir keşif yolculuğu oldu,” diyerek bu yeni alışkanlığın onu motive ettiğini dile getirdi.
Yeliz'in kilo verme sürecinde bir diğer önemli adım ise düzenli egzersizdi. Haftada en az 4-5 gün spor salonuna gitmeye başladı. İlk başlarda sadece yürüyüş ile başladığı spor programı, zamanla koşu, ağırlık çalışmaları gibi daha yoğun bir rutin haline dönüştü. Egzersiz yaparken kendisini her defasında daha güçlü hissettiğini belirten Yeliz, “Spor yapmak hem bedensel hem de ruhsal sağlığıma fayda sağladı. Zamanla vücudumun değişmesini görmek, beni daha da motive etti,” dedi.
Yeliz, spor salonunda geçirdiği zamanın yanı sıra, dışarıda da aktif kalmaya özen gösterdi. Arkadaşlarıyla yürüyüş yaparak doğada zaman geçirmeye başladı. Bu, sadece fiziksel sağlığını değil, sosyal yaşamını da geliştirdi. Yeliz, “Dışarıda olmak ve arkadaşlarımla vakit geçirmek, beni daha mutlu kıldı. Spor yaparken yeni insanlarla tanışmak, güzel dostluklar kurmak hayatımın önemli bir parçası haline geldi,” şeklinde ifade etti. Bu yeni hayat tarzı, ona sadece kilo kaybettirmedi; fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan daha sağlıklı bir birey olmasına katkı sundu.
Yeliz, 77 kilo vermenin ardından daha iyi bir yaşam sürmek için birçok yeni alışkanlık edindi. Hedeflerinin sadece kiloyla sınırlı olmadığını belirten Yeliz, “Artık sağlıklı beslenme ve spor benim yaşam tarzım oldu. Bu dönüşümde en değerli kazanımım, kendime olan inancımı yeniden kazanmam oldu,” diyor. Kilo vermekle birlikte, hayatında düzenli olarak yoga ve meditasyon yapmaya da başlayan Yeliz, bu yeni alışkanlıkların stresle başa çıkmasına yardımcı olduğunu aktarıyor. “Meditasyon, hem bedenimi hem de ruhumu yeniden dengelememi sağladı. Yılın yorgunluğunu atmamda çok etkili oldu,” diye ekliyor.
Yeliz’in sağlıklı yaşam yolculuğu, sadece kendisini değil, çevresindekileri de olumlu etkiledi. Ailesi ve yakın arkadaşları, onun bu değişimini görerek motive oldular ve onlara da ilham kaynağı oldu. Yeliz, “Artık sadece kendim için değil, çevremdeki insanların sağlıklı yaşamaya yönelmeleri için de bir rol model olmak istiyorum. Bu deneyimimi paylaşmak, benim için çok değerli,” diyerek düşündü.
Sonuç olarak, Yeliz’in hikayesi, azim, kararlılık ve sağlıklı alışkanlıklarla dolu bir dönüşümün örneğini sunuyor. Herkesin yapabileceği bu değişim, onları daha sağlıklı ve mutlu bir yaşama taşıyabilir. 9 ayda 77 kilo vermek, sadece fiziksel bir dönüşüm değil, aynı zamanda içsel bir değişimin de habercisi. Bu süreç, Yeliz’in yalnızca bedensel değil, ruhsal olarak da kendisiyle barışmasına sebep oldu. Şimdi, Yeliz yeni hayatında özgüven dolu bir şekilde ilerlemeye devam ediyor.
